Comment montrez-vous vos abdos ?

Nous voici au printemps, la période dite fatidique pour façonner son corps d’été ! Car oui, comme vous vous en doutez, ce ne sera pas dans quelques jours et il vous faudra vous armer de patience et de motivation pour sculpter vos abdos en béton. Vous rêvez de faire un pack de six à la plage, de retrouver un ventre plat ou d’exposer fièrement vos chocolats cet été ?

Erreurs à éviter lors de la mise en forme de vos abdominaux

Vous êtes peut-être pressé de montrer vos abdominaux tirés, on ne vous enlèvera pas votre motivation ! Mais gardez à l’esprit que faire uniquement des séances d’abdos tous les jours ne vous sera pas plus bénéfique que cela.

N’investissez pas tout dans des séances d’abdominaux

A votre objectif, vous avez choisi de terminer ou de commencer toutes vos séances sans exception par une séance d’abdominaux ou d’y consacrer une séance complète. Ce type de pratique va certainement vous permettre de muscler vos abdos, vous sentirez vos abdos tirés, un ventre plus tonique et plus ferme, mais cela ne rend pas forcément vos abdos visibles ! Si votre acharnement ne produit pas suffisamment de résultats, vous pouvez peut-être utiliser votre énergie d’une autre manière, notamment en faisant les bons entraînements pour développer vos muscles et réduire la graisse.

Privilégier musculation + cardio

Rien de tel que la bonne combinaison musculation + cardio pour révéler vos abdos. Et oui, basique !

Tout le monde a des abdos, même s’ils ne sont pas visibles. Et pour les rendre évidents, l’éducation jouera un rôle important. En effet, vous devrez brûler des calories pour voir vos abdos. Car c’est surtout le taux de masse grasse qu’il faut réduire pour avoir des muscles abdominaux visibles.

Chez l’homme, le nombril est l’une des principales zones de stockage ! Lorsque le pourcentage de graisse corporelle est légèrement élevé, la graisse se dépose généralement dans des zones telles que le bas-ventre, les obliques ou la taille. En combinant de bonnes pratiques d’entraînement avec une alimentation adaptée, vous évitez l’accumulation de graisse dans la zone abdominale.

Entraînez vos abdominaux intelligemment

Comme tous les muscles du corps, vos muscles abdominaux ont besoin de repos pour se développer. Par conséquent, si vous souhaitez sculpter vos abdominaux, vous entraîner 7 jours sur 7 ne sera pas idéal. En revanche, il est tout à fait possible de l’inclure dans 2 à 3 séances d’abdominaux réparties sur la semaine, par exemple en fin d’entraînement. Il n’est pas non plus nécessaire d’enchaîner des heures d’exercices abdominaux. Lors de vos séances, il vous faudra rechercher la sensation de brûlure en faisant des séries moyennes et en vous aidant de poids supplémentaires pour « choquer » les abdominaux si besoin.

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