Effets de l’activité physique

Je suis un grand fan de fitness. En fait, j’ai presque toujours aimé bouger, même si à un moment donné de ma vie j’ai mis de côté l’activité physique en échange de choix moins *sains*!

LE DÉMÉNAGEMENT EST LE PRIVILÈGE DE LA VIE

Que votre travail soit le fitness à domicile, la danse, la marche, la randonnée, le crossfit, le football, la natation, le vélo ou la pole dance, bouger offre une grande variété d’avantages incroyables à tout votre corps. Avez-vous déjà entendu dire que l’activité physique est le meilleur remède qui soit ?

C’est exact!

Le déménagement a d’importantes répercussions biologiques, psychologiques et sociales. On peut aussi dire que l’activation affecte tout ce qui fait de vous une personne à part entière !

PARLER BIOLOGIQUEMENT

De nombreux chercheurs ont exploré cette question lorsqu’ils ont discuté des bienfaits de l’activité physique. Il a été conclu qu’il existe des corrélations positives entre l’activité physique et la réduction du risque de problèmes de santé mentale et physique. C’est fou comme on peut offrir autant de choses positives à notre corps en bougeant !

En termes d’effets biologiques, l’activation de votre corps provoque la libération de neurotransmetteurs (composés chimiques libérés par les neurones) tels que les monoamines et les endorphines. Ne vous inquiétez pas, je ne suivrai pas de cours BIO 101, c’est promis, mais restez à l’écoute pour la prochaine information que je partagerai avec vous… c’est fascinant !

Les monoamines libérées, y compris la sérotonine, ont des effets sur la régulation de l’humeur. Vous savez, qu’est-ce qui vous fait vous sentir moins “one and down” ! Les endorphines libérées suite à la pratique d’une activité physique contribuent à réduire la douleur physique (on est heureux quand on n’a pas mal, c’est logique !). De plus, leur libération active une sensation d’euphorie et de bien-être extrême dans le corps, ce qui aide à réduire le stress et l’anxiété.

LA PSYCHOLOGIE SOUS LE CONCEPT DE PLAISIR

En termes d’effets psychologiques, c’est un plaisir de participer à des activités physiques qui nous intéressent. Avez-vous déjà remarqué qu’en vous amusant, vous parvenez à vivre dans le présent et que les caprices du quotidien vous dérangent beaucoup moins ? Et c’est sans compter l’impact positif de se fixer de nouveaux objectifs, d’atteindre de grands succès et d’être fier lorsque nous repoussons nos limites personnelles.

Il y a quelque chose de remarquable dans les études scientifiques : la notion de PLAISIR est très importante lors de la pratique d’une activité physique. Il en va de même pour les raisons de participer à une activité physique.

Est-ce une motivation intrinsèque à bouger (par intérêt, pour le plaisir que cela vous procure) ou une motivation externe (pression sociale, perte de poids, prise de masse musculaire, envie de plaire aux autres, voire d’être accepté) ?

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