En finir avec le mal de dos : faire du sport pour détendre son dos

On y va encore une fois! Si terrible que l’incarcération s’est enfin imposée une fois de plus dans nos vies. Et il dit quarantaine, télétravail imposé, stress et charge mentale, sédentarité… Trop d’éléments lourds pour nos dos.

Et si on apprenait du passé en s’activant un peu pour ce nouveau tour limité ? Et oui, car le meilleur remède au monde, c’est le mouvement ! En alliant prison et sport, vous vous débarrasserez surtout de vos maux de dos.

Quels sont les différents types de maux de dos ?

Le mal de dos diffère principalement par sa nature : il peut être aigu et ponctuel, ou chronique, par exemple, si une crise aiguë est mal ou mal traitée. Ces douleurs varient également selon leur localisation dans le dos :

On parle de cervicalgie lorsque des douleurs surviennent au niveau du cou et de la région cervicale. En général, les douleurs au cou compliquent assez les mouvements de la tête et peuvent provoquer des maux de tête, de la fatigue et même des étourdissements.

La lombalgie désigne une douleur dorsale localisée dans le bas du dos. La douleur peut être particulièrement intense et atteindre les fesses ou même l’arrière des cuisses. Parmi les types de lombalgie les plus courants, on trouve le lumbago.

Enfin, la sciatique se caractérise par de fortes douleurs localisées au niveau des fesses pouvant s’étendre jusqu’aux pieds (au singulier, car la douleur est généralement ressentie d’un seul côté du corps).

Mal de dos ou “maladie du siècle”

Vous souffrez de maux de dos et cherchez une solution ? Je peux vous assurer tout de suite, cette douleur est très fréquente ! Selon une étude OpinionWay, 90% des Français ont souffert de maux de dos au cours de leur vie.

Même l’Assurance Maladie qui dit ça ! En 2017, une grande campagne a été lancée sur le sujet. Son objectif était simple : sensibiliser les Français à l’importance de faire du sport quand on a mal au dos pour éviter les maux de dos chroniques. Si l’idée de déménager avec un dos ébouillanté vous semble contradictoire, détrompez-vous. Le sport est très bon pour le dos ! Laisse-moi expliquer.

Quelles sont les causes des maux de dos ?

Mieux vaut revenir au problème pour trouver des solutions, non ?

Bon d’accord, la vieillesse et la vie ont des traumatismes et des accidents potentiels : Vous avez besoin de repos, de rééducation pour ces deux raisons… Les hernies discales, un mauvais maintien plantaire, ainsi que certaines maladies peuvent provoquer des douleurs, des vertèbres.

Mais d’un autre côté, il faut savoir que le mal de dos peut aussi être causé par :

Un mode de vie sédentaire : L’ennemi numéro un d’un individu en bonne santé est une lourde charge sur nos épaules ! En faute? Toutes les activités sédentaires prolongées qui cesseront de fatiguer nos dos et finiront par les rendre douloureux (car ils sont engourdis par une inactivité prolongée et une mauvaise posture.) Comprenez-vous pourquoi il est nécessaire de bouger même complètement fermé ?

Mauvaises postures et manipulations : En adoptant de mauvaises postures pendant de longues périodes, vous vous exposez au risque de maux de dos chroniques. Même chose lorsque l’on porte des choses lourdes au fil du temps. Si vous avez mal au dos le matin, cela peut aussi être une mauvaise position le soir.

Le surpoids peut également causer des maux de dos, car le surpoids exercera une pression supplémentaire sur votre colonne vertébrale et vos muscles.

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