Les probiotiques affectent-ils la dépression et le sommeil ?

Aujourd’hui je vous présente une étude démontrant l’effet des probiotiques sur le sommeil et la dépression. Mais avant cela, il est nécessaire de définir ce que sont les probiotiques.

Que sont les probiotiques ?

Ce sont des micro-organismes vivants qui ont des effets positifs sur la santé lorsqu’ils sont pris en quantité suffisante.
Les plus connues sont les Bifidobacteria et les Lactobacillus. Ils sont naturellement présents dans l’organisme et interfèrent avec l’immunité et notamment le microbiote au niveau digestif. L’apport en probiotiques affecte directement la composition du microbiote.
on le sait, et cette étude va encore plus loin sur leurs effets.

étude :

Pendant 8 semaines, les participants ont consommé 2 gélules de 500 mg de Lactobacillus et Bifidobacterium par jour.
Des questionnaires auto-administrés et des analyses de sang et de selles ont été effectués lors des évaluations initiales et de suivi.

Résultats :

Les données obtenues suggèrent que le mélange probiotique a des effets bénéfiques sur la dépression et le sommeil chez les adultes en bonne santé.
Il y a une diminution des taux sériques de cytokines pro-inflammatoires. (IL6).
Petit rappel sur les cytokines : Ce sont de petites protéines sécrétées par les cellules en réponse à divers stimuli.
L’analyse du microbiome a montré que les individus traités avec la NVP avaient une meilleure composition du microbiote intestinal.
L’administration de souches de Bifidobacterium et de lactobacilles peut réduire la sécrétion de cytokines pro-inflammatoires.

Le mécanisme exact n’est pas encore compris, mais on pense que l’inflammation joue un rôle important dans la physiopathologie de la dépression, de l’anxiété et de l’insomnie. Par conséquent, la suppression de l’IL6 peut être responsable des effets psychotropes de la thérapie probiotique.

Que retenir de cette étude ?

Apporter des probiotiques au corps améliorera la flore intestinale.
En conséquence, ces probiotiques n’affecteront pas seulement notre système digestif. Cela va encore plus loin car ils sont efficaces sur le sommeil et la dépression. Tout cela à votre microbiote.
pour te dire de faire attention. Une alimentation équilibrée et variée et une activité physique régulière vous assureront un microbiote qui travaille en symbiose avec votre corps. En revanche, on parle de dysbiose lorsqu’il y a un changement qualitatif et fonctionnel de la flore intestinale.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.